ダイエット日記とグラフ Diet-Town

私のダイエット日記

ダイエットグラフ

2015年10月16日

 朝:65.0kg  夜:66.0kg 

記録22日目

08:39

朝)ココナッツオイルコーヒー、スムージー(バナナ50g、小松菜50g、チアシード大匙1、無糖ヨーグルト150cc、セロリ葉100g、水200cc・出来上がり量500cc)
セロリおいしぃ~♪大好きやわぁ♪

昼)高野豆腐サンド2枚分(具:スクランブルエッグ、ココナッツ油でこしょうのみ・薄切りハム・薄切り大根・スライスチーズ・マヨネーズ)
これパンの代用になるねぇ~、サンドイッチが食べたかったから、やってみた。水で戻してギューっとしっかり絞った高野豆腐を半分スライスしバターでこんがり焼く。食べた感想は、冷めたらマズいかも^^; 焼きたてのあったかいのが香ばしくて美味しかったよ。
パンが食べたくなったら また挑戦してみます♪


2015年10月15日

 朝:65.7kg  夜:66.1kg 

記録21日目

08:27

朝)ココナッツオイルコーヒー
NOB
夜)おにぎり(100g)、鶏むねソテー(胸150g・スライスチーズ2枚・こしょう・ココナッツオイル)、大根サラダマヨかけ(200g)


2015年10月14日

 朝:66.4kg  夜:66.7kg 

記録20日目

08:14

朝)ココナッツオイルコーヒー、チアシード入りコーヒー。計2杯コーヒー飲んだわぁ。
NOB
昼)ゆで鶏もも(からしマヨ醤油)
夜)なす・しめじ・玉ねぎ(こしょう・オリーブ炒め)、納豆、焼きそば、松の実、ビスケット1枚


2015年10月13日

 朝:66.2kg 43.0%  夜:66.7kg 

記録19日目

08:38

朝)ココナッツオイルコーヒー
BA
間食)6Pチーズ
昼)納豆、ゆでほうれん草、たまご、焼きのり、ちりめんじゃこ
間食)紅芋タルト1個
夜)ゴーヤとソーセージ卵炒め(ココナッツ油・塩こしょう)鰹節かけ、ゆでブロッコリーマヨネーズかけ、松の実
間食)ミニ棒アイス


2015年10月12日

 朝:66.2kg 45.0%  夜:66.9kg 

記録18日目

23:39

朝)ココナッツオイルコーヒー、6Pチーズ
BA
間食)アイスコーヒー
昼)鶏砂ずり、牛レバー、タコの酢の物、タコ焼き2個、ピザ1/6枚
夜)サバ水煮缶、ゆで菜の花マヨネーズ、枝豆、無糖ヨーグルト、キウイ、チアシード


2015年10月11日

 朝:65.8kg  夜:67.3kg 

記録17日目

08:47

ここんとこ体脂肪計がエラーばっか><
運動あまりしてないんだけど、
そーいや病院で言われた事思いだした^^;
「デスクワーク多かったら、座ったまま足踏み(ふくらはぎや太もも上げ下げするだけでもいいよ~」って。気が付いた時にやってみよっと。TV見てる時にでも出来そうだ♪
BA
朝)ココナッツオイルコーヒー200cc
間食)6Pチーズ1個
昼)もやしと豆苗オリーブ油炒め、ゆで豚ポン酢マヨネーズ、キャベツ千切り、山菜かやくご飯100g
間食)松の実、
夜)鶏砂ずり、タコとわかめきゅうりの酢の物
間食)雪見だいふくアイス


2015年10月10日

 朝:66.9kg 

記録16日目

08:37

朝)ココナッツオイルコーヒー

間食)コカ○ーラゼロ

昼)リ○ンわかめスープ1人分、たまご2個、6Pチーズ4個、しめじマイタケのオリーブ油悼め70g、牛乳100cc、うす揚げオリーブ油焼きマヨネーズ添え1枚

夜)しんどくて、1口くらいしか無理だった・・・
スパゲティサラダ1本、6Pチーズ1個、明太子1cm切り1かけ


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プロフィール

chiki

身長:

147.0cm

目標体重:

55.0kg

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