ダイエット日記とグラフ Diet-Town

走ってダイエット

ダイエットグラフ

2011年1月15日

 夜:78.4kg 23.5% 

だめだー全然減らない(>_

23:59

運動★
なし

朝食★★★
食パン1枚
菓子パン3個くらい
紅茶

昼食★★★★★
なし

夕食★★
ハンバーグ入りすき焼きセット(すき焼き・白飯・味噌汁・漬物)
奥さんにステーキと白飯を少し分けてもらう

間食★★★
レモンジュース
アーモンドチョコ(少し)
ジンジャーグミ(少し)
ゆず茶

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今日は早朝から箕面の滝に行ってきた。
白銀の世界でした。「運動」に書くほどじゃないけど少し歩いた。

さて、ランニングの準備は整った。

23:04

運動★
なし

朝食★★★★
食パン1枚半(マーガリン・ブルーベリー)
牛乳

昼食★★
焼肉ランチ(ロース・バラ・白飯大盛・焼き野菜・サラダ・スープ)

夕食★★★
豆乳シチュー
大根サラダ
羊羹

間食★★★★
リンゴジュース

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今日はバーゲンでランニング用の暖かい服を買った。
これでランニングの準備は万端です。・・・あとは気持ちだけ。


2011年1月14日

 夜:77.4kg 26.1% 

毎日寒いですねぇ。

23:59

運動★★
会社の帰りにウォーキング(2駅 30分)

朝食★★★★
ヨーグルト(キウイ)

昼食★★★
弁当

夕食★★★
おにぎり
漬物
味噌汁
羊羹

間食★★★★
コカコーラゼロ

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会社の帰りはできるだけ歩くようにしたい。
でもその分早く帰って走った方がいいかな・・・とも思う。7


2011年1月13日

 夜:77.3kg 24.6% 

そろそろ運動でも・・・またか!

23:59

運動★
なし

朝食★★★★
ヨーグルト(リンゴ)

昼食★★★
弁当

夕食★★★
寿司
缶ビール(350ml×1缶)

間食★★★
羊羹
コーヒー

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最近はずっとお腹が空いてる感じです。
食欲が止まらない。
一人暮らしだったらガツガツ食べてしまってるだろうなぁ。
奥さんがストップかけてくれているので助かります。


2011年1月12日

 夜:77.8kg 25.7% 

体重変わらへんなぁ

23:59

運動★
なし

朝食★★★★
りんご

昼食★★★
弁当

夕食★★
おにぎり
漬物
いかフライ(お菓子)
羊羹

間食★★
魚肉ソーセージ
飲むヨーグルト
コーヒー
紅茶
ホットケーキ

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最近はダイエットに飽き気味・・・どうにか意識を変えないとまた元に戻ってしまう。


2011年1月11日

 夜:77.6kg 23.5% 

間食ばっかり食べてしまう。

23:59

運動★
なし

朝食★★★★
ヨーグルト(バナナ)

昼食★★★
弁当

夕食★★
お好み焼き
ゆず羊羹

間食★★
アイス
飲むヨーグルト
コーヒー
ホットケーキ

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最近は間食ばっかり食べてしまう。
体重が77kg台で止まりだした。嫌な感じです。


2011年1月10日

 夜:77.8kg 25.3% 

体重が増え気味・・・これはやばいです。

23:59

運動★
なし

朝食★★★★
ヨーグルト(バナナ)

昼食★★
サンマルクでセット(ハンバーガー・チョコクロ・コーヒー)

夕食★★★
松阪牛ラーメン・白飯

間食★★★
せんべい
チーズケーキ

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夕食の松阪牛ラーメンがおいしかった。でも夜にラーメン食べたらやっぱり体重は増えますね。


2011年1月9日

 夜:77.6kg 27.9% 

間食が止まらないよ~

23:59

運動★
なし

朝食★★★★
ヨーグルト(バナナ)

昼食★★
から揚げセット(から揚げ・麻婆豆腐・スープ・白飯・かぼちゃの天ぷら)

夕食★★★★
卵ごはん

間食★★
食パン
魚肉ソーセージ
アイス

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間食で、アイスを食べながら魚肉ソーセージを食べつつ、
ダイエット中にこんな食べ方したらあかんよなって思った。
最近体脂肪率の増減が激しい。食生活の乱れかな。


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プロフィール

Katsuya

身長:

172.0cm

目標体重:

69.9kg

目標体脂肪率:

20.0%

性別:

男性

誕生日:

1978年10月生まれ

血液型:

A型

職業:

システムエンジニア

住まい:

大阪府

出身地:

大阪府

不本意ながらもキープしていた体重70キロ台だったが、つい先日80キロ台の壁を突き破ってしまいました。 その衝撃は未だ忘れられません。 最大瞬間風速だろうと甘く見ていたが、80キロ台で安定しはじめているのを見てダイエットを決意。 ウォーキングやバイクなど色々なダイエット法があると思いますが、将来的にフルマラソンという大きすぎる夢を持ちながらランニング中心のダイエットを決心しました。 奥さんも同時期にダイエットを開始するということで、負けないようにがんばります。 めざせ60キロ台。

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