2008年10月25日
朝：89.4kg 40.7% 夜：90.2kg 40.4%
運動
23:25
筋トレ休み
ランナー：１Ｈ
バイク ：３０Ｍ
2008年10月24日
朝：89.4kg 40.6% 夜：90.4kg 40.5%
今頃気がついた
21:44
食事に関して、私の栄養の採り方には
たんぱく質が足りなさ過ぎたし
カロリーも極端に少な過ぎた・・・。
運動してる分きちんとたんぱく質を採らないと
逆に痩せにくくなるらしい
ジムの方に食事内容を聞かれて答えたら
折角の筋トレもたんぱく質が足りなかったら
痩せにくいとのアドバイス。
色々調べて最近自力ダイエットを始めた頃の
食事内容を（全部記録してる）見直したら
極端にたんぱく質が少なかった。
カロリーも、最低限のカロリーより
４００～６００は少ない。
空腹感は特に問題もなかったし
今の食事でストレスもないんだけど
もうちょっと増やす事にした。
2008年10月23日
朝：91.2kg 40.4% 夜：90.4kg 40.5%
数字は気にしない
22:06
と言いつつも、気になるもの・・・
でも食事はきっちり取る
今日も晩御飯を食べてからの計測で減ってるから
まずは順調かな。
運動：ランナー４０分・プール１時間４５分
2008年10月22日
夜：92.2kg 40.3%
発熱
19:41
やっと体重計を買ってきた。
発熱の為、ジムへは行けなく運動はお休み。
2008年10月20日
朝：92.7kg 50.9%
さてと・・・
09:29
今手元に体重計が無いので今の体重が
わからないけど、モチベを保つ為にも
ダイエット日記を始めることにする。
一回の目標設定は大きく行かなく
小刻みにする事によって、達成感を補おうｗ
